jak cwiczyc

Pocwicz czytanie 10x dziennie i pozniej jak juz bedziesz umial czytac idz odwiedz dzial trening, tam naucza Cie myslec, a wtedy zacznij cokoliwiek kombinowac z treningami silowymi bo cwiczyc 4x dziennie to jest kretynizm i za takie cos powinni penalizowac ( trudne slowo )

W pierwszej chwili zrozumiałem że ćwiczysz 4 razy w tygodniu a tu patrze muKKa!! Ćwicz jak ludzie raz dziennie, 3-5 dni w tygodniu. Skąd wziełeś pomysł żeby ćwiczyc 4 razy dzienie??

[...] : PONIEDZIALEK -biceps -triceps WTOREK -KLATKA ŚRODA -NOGI CZWARTEK -NARAMIENNE PIĄTEK -GRZBIET wiem, wiem, pewnie i tak cos zle robie, ale mi tak pasuje, wdg mnie i tak za malo robie :/, jestem strasznie zniesmaczony tym ze jestem zmuszony cwiczyc mniej intensywnie, ale jak teraz juz jestem na siłowni, to ćwicze ostro jedną partie nawet do 2h.

zrobie próbe, jutro bede cwiczyl rano po pierwszym posilku, mam nogi i barki czyli to co lubie. Zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc i jak sie bede czul przez reszte dnia.

[...] wykonuje wiekszosc ćwiczen.Jak poszedłem na silke wazyłem 63kg teraz 75kg mam 36,5 w łapie na sucho wyciskam 92,5 w pasie mam ok76 czyli wygląd jest ok tylko mała łapa jak dla mnie.3. CHce zlapac troche masy rzezbe mam ok chodzi mi zebym po prostu podrósł i bylo widac bardziej ze cwicze jak jestem ubrany bo bez podkoszulki to widac bez [...]

O to z czego wyrzeźbić to się już nie martw. Natomiast może pomożecie mi zrozumieć te SERIE? Jak je ćwiczyć? (to ja, teraz zarejestrowany)

Jak cwiczysz w domu to silowo czy areobowo?Trening na silowni jak anjbardziejale szkoda ze tylko raz w tygodni i cwiczysz wszystkie partie miesniowe.Nie mowie ze taki trening jest zly wrecz przeciwnie na niektorych dziala super.Moze wlasnie tu lezy problem. Moze powinnas zmienic trenig silowy rozkladajac go na 2-3 dni(po nim mozesz wykonywac [...]

[...] tygodniach brania lekarstw ból ustał i na wizycie kontrolnej powiedział mi, że 7mm to nie jest tak dużo i mogę ćwiczyć dalej żeby wzmocnić mięśnie utrzymujące kręgosłup. Ewentualnie jak ból powróci się zgłosić do niego znowu. Sam z siebie wykonywałem te ćwiczenia http://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_spondylolysis_exercises/

ja bym proponował tak. jeżeli po dłuższym czasie nie będzie efektów to wtedy powinien przyjść czas na zmiane, jak idzie to najlepiej ćwiczyć tym systemem ile sie da, a potem zmienić na inny a jak będziesz zmieniał bo kumple coś gadają to wykożysztasz wszystkie ćwiczenia każdy będzie Ci sie nie podobał(twoim kumplom też) i co?? lipa na całej lini. [...]

ale jak ćwiczę...dajmy na to hantlami po 10kg to bardziej mi chyba pójdize w rzezbe..bo zrobię więcej serii i powtórzeń...a o to mi w sumie chodzi...czy mam racje??? i jak najlepiej ćwiczyć na rzezbe??--dużo powtórzeń małym ciężarem w małej ilości serii???

1,67/60kg - jak sie nie zapuszczam, co mi sie zdarza , silne nogi, slabe rece (ale zaczelam je cwiczyczdecydowanie zaden typ "chlopiecy" lub "kruchy"...hihi..nie wiem co ja tu moge jeszce wpisac pozdrowionka:)

panie paker xD to ze od miesiaca jesz prawidlowo nie znaczy ze przytyjesz chyba ze myslisz o tluszczyku to żryj ile wlezie :) ale jesli trafiles na to forum i jesz tak jak tu pisze tzn ze chce mase miesniowa powieszkyc mam racje ? no jesli tak to od samego jedzenia nie urosniesz :) moze zacznij cwiczyc ?? przeważnie matki maja to do siebie ze [...]

Tak powiedzialem bo nie chcialem od poczatku juz wglebiac sie w suplementy. To co proponujesz. Dowalic jakas diete do tego czy poki co cwiczyc na "sucho" jak zbiore wieksze doswiadczenie i przeniose sie na silownie wtedy pomyslec o diecie i suplementach?

Wszystko racja w tym bieganiem. Podstawa to na czczo choc nie wszyscy tak moga, albo od razu po treningu. Jak cwiczysz brzuch to skup sie bardziej na tym jak on pracuje. Musisz poczuc bol i cwiczyc dalej na granicy wytrzymalosci. Ciezko, ale ladnie daje. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Siema mam 24 lata i bardzo chciałbym ćwiczyć kung fu. Inne sztuki walki odpadają. Próbowałem już karate ale zrezygnowałem po tyg... Czy możne ktoś wie czy w Zamościu są jakieś zajęcia z kung fu?? albo ktoś planuje ja tu zrobić?? jak nie ma w Zamościu to gdzie są najbliżej?

Zależy jak leży, wole startować w wieku 20 lat niż 15, bo im mniej, tym dłużej musisz ćwiczyć. Ale też zależy to od genetyki. Mnie w 9 miesięcy ładnie rozwaliło. :)

jprd jaki tutaj jest niski poziom... wszyscy mondrale m.in w tym temacie piszą że siłownia nie ma wpływu a jakoś lekarze mają inne zdanie na ten temat. Tak samo jak autor zacząłem ćwiczyć jak miałem około 13.5 i tak samo nie urosłem, to samo mój kolega, więc skończcie pisać głupoty i jakieś żałosne porównania

Jak chcesz polaczyc silke z bjj to objetosc treningow na silowni powinna zmalec (zaleznie od Twoich mozliwosci regeneracyjnych) a do tego radze nie cwiczyc jak kulturysta tylko bardziej silowo wybierajac zlozone cwiczenia, - masa tez bedzie szla a do tego nauczysz sie wykorzystywac kilka miesni naraz. Wachlarz cwiczen masz szeroki: -rwania [...]

Witaj, najlepiej napisz cały swój plan pokolei co i jak, a jesli nie chcesz to ja radziłbym ćwiczyc każdą grupę raz w tygodniu. Grzbiet z barkami może być to podobnie działa jak klatka i triceps to znaczy że barki sie ponapinają już a trening ich będzie raczej lepszy w efektach Pozdrawiam !

Ja nie lubie ćwiczyć z laskami bo nic z takiego treningu nie wyniose. Jak jakaś dziewczyna chce na mnie poćwiczyć obalenie/rzut, albo coś w parterze to czemu nie, ale ja musze mieć kogoś mojej wagi. Ja w swoim treningu zmieniłbym to, aby nie było sparingów na 30% bo tak poprostu walczyć nie potrafie